健康のために

2015/10/13

頭寒足熱は数千年前からの先人の知恵。
健康力は総合力。食事、運動、睡眠、などのあらゆる分野に対して改善、工夫を積み重ねていく相乗効果で健康力はアップする。
食事は腹八分目以下。現代病の大半は食べ過ぎ、飲み過ぎ。体の調子が悪い時は、何かを入れるよりも、体内に蓄積している毒を出す。
過剰すぎる運動は健康を害する。あくまでもその人にあった強度の運動をマイペースで。毎日の運動よりも週三回の運動が健康には望ましい。毎日の運動は疲労が蓄積し、ケガの原因になる。
睡眠時間は人それぞれ。時間ではなく、リズムが大事。夜は暗くして寝る。起きたら朝日を浴びる。光をうまく利用すること。

簡単カラダ兆候チェック

□	寝足りない感じ	⇒	疲労蓄積中
□	夕方症状悪化	⇒	炎症進行中
□	起床時の不調	⇒	血行不良
□	眠い・だるい	⇒	脳の酸欠
□	冷え・のぼせ	⇒	ホルモン
□	目渋・肩張り	⇒	ストレス

毎日、おいしいカラダで過ごしましょう＼(^o^)／

疾病別の予防方法

肩関節の回し方、腰痛時の立ち上がり方、楽な姿勢の作り方、温冷対処の基準、など、個別の予防方法、対処方法は院内にて指導させて頂きます。